日時

2021年11月23日（火祝）　　午前の部　 9：30～ 11：45
　　　　　　　　　　　　　　　午後の部　13：00～15：00

会場

荻野運動公園テニスコート　4面

参加者

午前の部　42名（うち公認指導員19名）
午後の部　39名（うち公認指導員18名）

講師

宮地一道プロ　（ダンロップスポーツマーケティング）

講習内容

「コーチングの極意」をテーマに以下のメニューを行った。
１．ストレッチ・準備運動
①立った姿勢から前傾による重心移動後のショートダッシュ
②１回転ジャンプ後のショートダッシュ
　★ポイント　重心移動がフットワークの最初のきっかけとなることを体感する。
２．ターゲットミニラリー
①ネットから１m程度のところにターゲットを置いたミニラリー
②ターゲットに当たったら、ネットからターゲットまでの距離を徐々に伸ばしていく。
　★ポイント　距離感とラケットの良い（スイートスポット）に当てることを意識する。
３．タイミングをコントロールするミニラリー
　①ミニラりーにおいて３つのタイミングを宣言して（口に出して）意識的に打ち分ける。
　　ⅰ：ライジング　ⅱ：トップ　ⅲ：下がり気味
　②①において相手が打つタイミングを宣言し、宣言された相手はそのタイミングで打ち分ける。
　★ポイント　自分、相手ともに口に出していうことで『判断』し、『足を動かす』に繋がる環境とする。
　　　　　　　ミニラリーという『ゆっくり、やさしいボール』によって考える時間、ゆとりを確保する。
４．手による球出し練習
　①球出し２球のストローク練習　※手元のボールを見させてから、球出しを動作開始する。
　★ポイント　テニスはボールを打ち返すスポーツであり、相手、ボールを見させることが重要
　★ポイント　コントロールするためには『的』に向かって重心を移動することが重要。ボールを打った後に、
　　　　　　　もう一歩踏み込みの動作をすることで体感できる
　★ポイント　インパクト直前のボールとの距離感維持には、足の細かい踏みかえが重要
　　　　　　　（練習時には"チャチャチャ"と足を動かすイメージ）
６．ストレートラリー
　★ポイント　打つ人は絶対ネットしないこと。打たれる人、コートのどの位置に立つかを考える。
７．ベースライン上など前でしか打てないポジションでラリー
　★ポイント　前でとらないといけない環境にすることで早く判断して、早く備えることを身に付けさせる。
　　　　　　　チャチャチャの踏みかえでポジション維持をすること。
８．スライス対スピンでのラリー
９．サービス
　★ポイント　サービスは12m高く飛ばして、1mの壁を越えて、6mに納めなければならないショットである
　　　　　　　回転動作を加えてボールを落とすことが必要になる。
　★ポイント　ボールはラケット面の向きに飛ぶ、振ってる方向に回転することを理解する。
　　　　　　　身体の位置、グリップ、トスの位置関係を理解する。
　　　　　　　※厚いグリップのときはトスは前方に上げる必要がある　等
１０．コーチの球出しからのシングル練習
　①センタへ球出し後、シングルス練習
　②受講者はシングルコート再度ライン上に立ち、
　　球出しは逆サイドに出し、一球目はクロス縛りとする
　　※①に横の変化を取り入れた練習
　★ポイント　変化に対して、横は反応しやすいが縦は効果が高いことを意識する。
　　　　　　　ポジションを下げると自分の時間を作れるが、相手にも時間ができることを理解する。
１１.ダブルス練習
　・2ボレー、2ストロークで90秒間。ボレー側が6点取っていたら勝ち
　・ボレーを決めると1点、ボレー前にボールを落とすと-1点、
　　ロブ等抜かれて2バウンドで-2点、初球ボレーのミスは蓄積点をすべて失う
　★ポイント　ボレーでいかにポイントを取るかの練習
　　　　　　　ボレーでは落とさない、抜かれない、初球はなんとしても返す
　　　　　　　2ボレー側はポジショニングを考える必要が出てくる
１２.ゲーム形式
　★ポイント　どう悪巧みするか、どう発想するかが重要

凡例：★ポイントは各練習において意識あるいは理解すべきポイント

会場の様子
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